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Diese Woche kam mir der Gedanke, zu überprüfen , ob ich immer noch in der Lage war, mehr als vierzig Liegestütze zu machen. Es war ein bisschen enttäuschend für mich, dass ich nur nur 24 machen konnte. Eine neue Studie aus dem Jahr 2019 brachte mich dazu. Die Untersuchung zeigte , dass die von verschiedenen Liegestützen, informativ sein kann die Form unseres allgemeinen Gesundheits . Die Forscher gehen davon aus, dass Übung Prüfungen auf dem Ergometer zeitaufwändig und wirtschaftlich sind. Liegestütze jedoch sind überall und fast jederzeit zugänglich.

1.104 Feuerwehrleute wurden 10 Jahre lang untersucht. Durchschnittsalter von vierzig Jahren und Körper Massenindex 28,7, d. H. Bereits etwas mollig. Diese Analyse bestätigte, dass Männer , die vierzig oder mehr Liegestütze machen können, sechsundneunzig pc viel sind weniger sildenafil kaufen deutschland wahrscheinlich für Herz Angriffe, Schlaganfälle oder andere Herz Krankheit . Im Vergleich zu denen, die nur 10 machen, 10 und weniger. Dr. Stefanos Kales, ein leitender Wissenschaftler, Professor für Umwelt Gesundheit Sicherheit an der Harvard T.H. Die Chan School of Public Health in Boston gibt an, dass es Weltklasse-Marathonläufer gibt, die kaum viele Liegestütze machen und auch und zusätzlich. Bodybuilder, die viele Liegestütze machen aber selten machen es sehr gut. Eine Korrelation zwischen Cardio Gesundheit und der Kraft , viele Liegestütze zu machen, kann jedoch kaum übersehen werden verpasst. Unsere Studie beweist zweifellos diese Realität , die der Professor behauptet.

Es geht um Herz-Kreislauf Bedrohung. Seine Bewertung ist billiger und extra vernünftig wenn Sie sich auf die Liegestütze verlassen, behauptet der Autor der Forschung . Es gibt nicht viel Raum und dafür sind keine besonderen Dienstleistungen erforderlich. Diese Untersuchung betont die Wichtigkeit von körperlicher Fitness für unser Wohlbefinden.
Die Untersuchung gab mir die Idee, dass das Wohlbefinden des des Darms und der Situation des Blutes Schiffe, unter anderen Dingen , entscheiden ob wir sind ok in Matratze mit dem Alter. Diese körperliche Aktivität hilft uns:

  • Niedrigerer Blutdruck Druck
  • Reduzieren Sie “schlechtes ” Cholesterin im
  • Um unseren Blutzuckerspiegel zu verbessern
  • Deutlich reduzieren Gefühle von Stress
  • Kontrollieren Sie unser Körpergewicht
  • Verbesserung der Qualität des Schlafes
  • Verbesserung Gedächtnis
  • Um unsere Selbstzufriedenheit zu verbessern

Die beste körperliche Aktivität für unser Herzkranzgefäß beinhaltet rhythmische Bein- und Armbewegungen. Dies sind auch genannt aerobic Workout-Routinen. Es geht um flottes Spazierengehen, Arbeiten, Schwimmen, Radfahren und Tanzen. Regelmäßiges Cardio Training bewirkt, dass das Herz Blut durch den Körper pumpt. Es ist am besten , diese Übung gleichmäßig über die Woche aufzuteilen. Die besten Ergebnisse werden mit einer solchen Anwendung 5 Stunden pro Woche erzielt. Der üblich beträgt 2,5 Stunden Coaching pro Woche.
Zur Selbstkontrolle können wir jetzt jederzeit das Push-up-Messgerät common verwenden. Bleib gesund !